成都篮球场|成都塑胶跑道批发|成都塑胶跑道厂家 清晨是锻炼的时间这一观点正确吗？

“早晨是锻炼身体的时间”的这种想法是片面的。产生这种想法的原因是由于我国民间素来就省“一年之际在于春，一日之际在于晨”的说法，且清晨，草木清醇，人体清爽，因此，人们就习惯地会认为清晨是锻炼身体的大好时光。
  

       然而，现代保健医学研究却发现，事实并非如此，尤其是中老年人。每个人的生活方式各自不同，生活节奏也各不相同，这会形成每个人健身锻炼的积极性也有着不同的时段。不同的生命活动节律、情绪状态、体力状况会影响健身活动的效果。因此，的锻炼时段应该是根据你自己最有锻炼欲望的时间来安排的，而非“闻鸡起舞”。运动医学专家认为，不应反对晨练，但也不鼓励高龄人、弱体质、慢性病患者参加晨练。晨练等待日出后再进行不迟。此外，对人体生物钟运转的节律特征的研究表明：清晨是人体肝脏中含糖量时期，弱体质患者或老年人若在这时段进行身体锻炼，运动的能源——糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人原本由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往会诱发各种心律失常现象，甚至猝发心源性休克。所以说，动用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，对身体素质较差的老年人来说，实在是得不偿失。
  

       有关学者曾对有心脏病史的病人进行调查发现：上午9点钟左右发作心脏病的概率比下午1点钟左右要高出3倍，早晨起床后的几小时内更是心脏病发作的高峰时段。究其原由，主要是因为早晨血液粘稠，容易形成血栓，体力过猛的锻炼还会使血压上升、心率加速，导致一整天的身体不舒服。如果进行较为强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等伤害事故。那么，弱体质患者、老年人什么时间进行体育锻炼比较合适呢?根据人体生物钟节律原理，无论是身体的适应能力，还是体力的调动发挥，均以下午和接近傍晚时分。因为那时，绝大多数人精神状态趋常、体力充盈、技术动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于状态。而且，人体内的糖分也增至峰，适时进行各种健身活动，就不会产生能源代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。因此，弱体质患者、老年人的保健锻炼，以暮练为佳，健身效果也许更好。