成都运动场地|成都塑胶跑道批发|成都塑胶跑道厂家 在使用室外健身器材健身时锻炼内容一定要多样性

在使用室外健身器材时锻炼内容的选择上要体现多样性。对于成年人来说，一般一次锻炼内容应当包括有氧耐力练习、肌肉力量练习和伸展练习，以求体质全面、均衡地发展。
 

       在锻炼过程中，不论采用那种锻炼方法都应坚持循序渐进的原则，即技术动作要由简到繁，运动负荷要由小到大。如果急于求成，对人体来说既达不到锻炼的效果，又容易产生运动伤害。
 

       在锻炼前应进行热身运动，锻炼中应正确使用室外健身器材，不当的动作会造成运动伤害，也会损坏器材，锻炼后应进行整理活动。此外，空腹时不宜进行大运动量锻炼，以免引起低血糖；饭后半小时内的锻炼活动也是应当避免的，以免影响消化系统的功能。
 

       全民健身不同于竞技体育，锻炼的目的是增强体质，有益健康，因此在日常的锻炼过程中切忌在运动强度、时间、次数上进行攀比，而应当量力而行。此外，健身苑中的健身器材也非专业竞技体育中所使用的器材，不可随意进行高难度动作，以避免不必要的伤害事故的发生。
 

       严重肩关节疾患者禁止使用室外健身器材进行此项锻炼。